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秋季如何養生?

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匿名用戶
1398 次瀏覽 2018.10.22 14:30 提問
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本回答由達人推薦

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2018.10.22 14:34 回答

1、早晚多穿件衣服。

秋天早晚溫差比較大,早上要穿著長袖的衣褲,以免受涼。特別是騎著電動車或者摩托車,風一吹身體會感到很涼。如果有關節炎的人,騎車子還要帶上護膝。

2、盡量穿白色、亮度高的衣服。

讓心情更愉悅輕快,別人看起來也較有生氣,不會覺得死氣沉沉。另外淺色的衣服也是不錯的選擇,很暗淡的衣服就盡量少穿了,看著不是很搭。

 3、秋天要多吃些滋陰潤燥的食物。

適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼等不錯,像西瓜等瓜果就要少吃了,再吃容易傷脾胃了。多吃些易消化的食物,少吃生菜沙拉等涼性食物

4、少吃辛、辣食物,多吃酸性食物

辛辣食物會加重體內的火氣,因此盡量少吃,很多人吃一點臉上就容易長痘痘的。此外可以適當的吃些酸性食物,有助于生津止渴,但也不能過量,否則會影響腸胃道消化機能,容易發生潰瘍。

 5、多進行開窗通風

秋天舒適涼爽,要注意房間多通風,通風能排出大部分的細菌,讓屋里保持空氣清新,對健康很有好處。由于秋天氣候干燥,有條件的可以在屋里放置加濕器,以增加濕度。或者直接放一盆水也可以。

6、多晾曬衣被

經過雨季的陰雨天,秋季常常是晴空萬里,如果太陽很好的話,要及時的多晾曬晾曬衣被,徹底的除去藏在衣被里的螨蟲等微生物,對人體很有好處。

其他回答 (2條回答)

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2018.10.23 14:24 回答

秋寒,應該要注意風寒入侵,因為此時是最容易患風濕骨病的。可以用枸杞泡茶,來補充氣血,從而增加身體的免疫了

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2018.10.23 09:19 回答
 秋季如何養生

  時值秋季,雖然我國有些地方還處于高溫,但畢竟節氣到了,這時身體的保養應以防秋燥為主。據統計,有80%以上的人在秋天里患有不同程度的秋燥癥。秋燥癥,中醫認為是人們在秋季里因感受燥邪而發生的一系列病癥。有秋燥癥的人除應及時進行醫療外,科學地進行食療也能夠收到理想的效果。

  秋令不養生,燥邪最容易傷人津液,會經常引起咽干、鼻燥、聲嘶、干咳、皮膚干燥。秋季不宜過于進補,適合平補。

  1、利用平補食品進行食療:

  人體在經過夏季的大量汗液排泄之后,津氣受到一定程度的損失,進入秋季后,要通過多食用一些平補食品及時給予補償。例如,用北沙參30克、百合30克、鴨肉150克共煮,鴨肉熟后飲湯食肉,可補充人體陰氣不足;用芡實與瘦豬肉燉服,對神經痛、頭痛、腰腿痛等疾病則有明顯的療效。進入秋季后,還可以適當食用一些雞肉、豬肝、鮮魚、葡萄、核桃、芝麻、大棗、板栗、蓮子、山藥等平補食品,以增強體質,促進慢性疾病的康復。

  2、利用清潤食品進... 展開

 秋季如何養生   時值秋季,雖然我國有些地方還處于高溫,但畢竟節氣到了,這時身體的保養應以防秋燥為主。據統計,有80%以上的人在秋天里患有不同程度的秋燥癥。秋燥癥,中醫認為是人們在秋季里因感受燥邪而發生的一系列病癥。有秋燥癥的人除應及時進行醫療外,科學地進行食療也能夠收到理想的效果。   秋令不養生,燥邪最容易傷人津液,會經常引起咽干、鼻燥、聲嘶、干咳、皮膚干燥。秋季不宜過于進補,適合平補。   1、利用平補食品進行食療:   人體在經過夏季的大量汗液排泄之后,津氣受到一定程度的損失,進入秋季后,要通過多食用一些平補食品及時給予補償。例如,用北沙參30克、百合30克、鴨肉150克共煮,鴨肉熟后飲湯食肉,可補充人體陰氣不足;用芡實與瘦豬肉燉服,對神經痛、頭痛、腰腿痛等疾病則有明顯的療效。進入秋季后,還可以適當食用一些雞肉、豬肝、鮮魚、葡萄、核桃、芝麻、大棗、板栗、蓮子、山藥等平補食品,以增強體質,促進慢性疾病的康復。   2、利用清潤食品進行食療:   在這一時期最好多吃雪梨、鴨梨等。生食能夠清火生津,熟食可以滋陰潤肺。可用摳掉核的雪梨一個,將3克川貝粉和10克冰糖混合后,輕輕納于梨中,隔水蒸熟后,食梨飲湯水。在秋季里,為保持體內有足夠的水分,宜多飲水,多食用豆漿、燉菜、稀粥等,還可以多吃些蘋果、西瓜、桃子等水果,及蘿卜、白菜、豆腐、蓮藕、蜂蜜等潤肺生津、養陰潤燥的食物。   對于老年胃弱者,可以采用晨起食粥法以養胃生津,如芡實糯米粥、百合粥等,這些都是益陰養胃的佳品,能夠起到抑制秋燥的良好效果。   健康提示:   進入秋季后要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生蔥、胡椒等燥熱之品,對于有飲酒、吸煙等嗜好的人,更要注意特別節制。

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