為什么天氣冷了人容易犯困？

       1、冬季白天的時間變短，晚上的時間變長，長時間的適應晚上睡覺的狀態，使白天容易犯困。
　　2、如果吃飯過多，消化可能就會變慢，身體也容易產生困乏感。
　　3、冬季天氣寒冷，人們不愿到外面去活動，從而運動量大大減少，使人體產生困倦感。
       冬天犯困怎么辦
       飲食調養
　　1、早餐：搭配好蛋白質類食物，提供一天精力
　　早餐一定要搭配質量好的蛋白質類食物，例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等，淀粉和蛋白質的攝取比例最好是1∶1。舉例說明就是早餐以兩片面包為主食，夾上火腿、乳酪、1～2顆蛋、幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“元氣早餐”。
　　2、中午餐：多吃素菜，下午不犯困
　　要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。
　　3、午后：來個甜點，也可提神醒腦
　　當人在疲勞困乏之際，喝上一杯糖水，即可很快地恢復精力，消除困乏，使精神振作起來。每天下午有一段時間，人們最容易昏昏欲睡，但吃些甜品如巧克力等，不但可以提神，而且能提高辦事效率。曾對挑選出的36名男女進行實驗，他讓每人在每天下午3時吃一塊重半盎司(約合25克)含熱量約為260卡的巧克力糖，結果這些人在辦事效率、速度、準確性、記憶力和精神集中等方面都提高了20%。
　　在冬季的時候，如果我們犯困的問題，那么我們就要在飲食上注意上面的三個方法，這樣就能更好的保護我們的健康了。